모둠회는 다양한 생선으로 구성된 회로, 주로 단백질이 풍부하고 지방이 적어 건강에 좋은 음식입니다. 일반적으로 회의 영양 성분은 다음과 같습니다:

### 영양 성분 (100g 기준)
- **칼로리**: 약 100~150 kcal
- **단백질**: 20~25g
- **지방**: 1~5g
- **탄수화물**: 거의 없음
- **오메가-3 지방산**: 풍부

### 건강에 미치는 영향
- **단백질 공급원**: 근육 형성과 유지에 도움을 줍니다.
- **저지방 식품**: 체중 관리에 유리합니다.
- **오메가-3 지방산**: 심혈관 건강에 좋습니다.

### 식단 조언
1. **균형 잡힌 식사**: 모둠회를 샐러드나 야채와 함께 섭취하여 비타민과 미네랄을 보충하세요.
2. **소스 조절**: 간장이나 초고추장 등 소스는 적당히 사용하여 나트륨 섭취를 줄이세요.
3. **다양한 생선 선택**: 다양한 종류의 생선을 섭취하여 영양소를 다양하게 섭취하세요.

이러한 식단은 건강한 단백질 공급원으로서 운동 후 회복식으로도 적합합니다.