이 이미지에는 망고 디저트와 레몬 음료가 포함되어 있습니다. 각 항목의 영양 성분과 식단 분석은 다음과 같습니다.

### 망고 디저트
- **주요 성분**: 망고, 크림 또는 요거트
- **칼로리**: 약 200-300 칼로리 (크림 사용 시 더 높을 수 있음)
- **영양소**:
- 탄수화물: 망고의 자연 당
- 단백질: 요거트 사용 시 단백질 함유
- 지방: 크림 사용 시 지방 함유

### 레몬 음료
- **주요 성분**: 레몬, 탄산수 또는 소다
- **칼로리**: 약 50-100 칼로리 (설탕 첨가 여부에 따라 다름)
- **영양소**:
- 비타민 C: 레몬에서 제공
- 당분: 설탕 첨가 시 증가

### 운동 및 건강을 위한 식단 제안
1. **운동 전후 간식**으로 적합:
- 망고 디저트는 운동 후 에너지를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 레몬 음료는 상쾌함을 주며 비타민 C를 공급합니다.

2. **건강한 대안**:
- 망고 디저트에 크림 대신 저지방 요거트를 사용하여 칼로리를 줄일 수 있습니다.
- 레몬 음료에 설탕 대신 꿀이나 스테비아를 사용하여 당분을 줄일 수 있습니다.

3. **균형 잡힌 식단 유지**:
- 과일과 유제품을 포함한 균형 잡힌 식단의 일부로 즐기세요.
- 과도한 당분 섭취를 피하고 신선한 재료를 사용하는 것이 좋습니다.

이러한 디저트와 음료는 적당히 섭취하면 건강한 식단의 일부가 될 수 있습니다.